88游戏平台网上开户:产后恢复分几个阶段?产后恢复有哪些注意事项?

产后恢复分几个阶段?产后恢复有哪些注意事项?
2021年02月04日 00:51 新浪育儿
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  新浪育儿:产后恢复分为哪些阶段?产后恢复时有哪些注意事项?

  佟骁:产后调理是女人一生中最重要的体质调节黄金时期。产后恢复也分不同的时间段,掌握好时间才能更好的恢复元气。

  黄金期:产后6个月内,属于产后恢复的黄金期。此时,产后的身体最为脆弱,各项身体指标均处于严重失衡状态,如果在这段时间内,气血得不到恢复,很容易拖延成为各种疾病。

  理想期:产后6个月至一年半以内,属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复,身体恢复基本完成,处于恢复肌体损伤的最佳时机。

  有效期:产后一年半至三年内,属于女性产后恢复末期。在这个阶段,应进行综合调理,使身体机能达成最佳平衡,平稳过度到正常生活阶段。

  产后恢复注意事项

  1、饮食控制

  孕妇在怀孕后期就应该注意控制热量,尤其要减少摄入热量高的食物,合理饮食,科学饮食,即可预防妊高症,糖尿病,产后肥胖等。在产后瘦身的阶段,产妇也应该注意饮食搭配,要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分,饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

  2、母乳喂养

  通过比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现,哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。事实上,营养师也常鼓励妈妈亲自哺喂母乳,每天喂食母乳,也可消耗一定的热量。

  3、专业治疗

  产后肥胖的成因和激素的变化有关,因此产后肥胖病患在治疗前,除了做一般检查外,还进行一些较详细的激素分析。

  4、运动瘦身

  产后女性最容易发胖的部位一般都是腿部、腹部、臀部及手臂。如果产后能适时且坚持做一些运动,防止身材变形,塑造窈窕身材。

  功能锻炼:产后及时增加活动,适度锻炼,有利于血液循环,可增强臀部肌肉弹性,促进骨盆恢复,对于改善臀部松胯,防止体形变化有一定帮助。

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